Perustekniikat I



Potku / Laukaus                                                                                                

 Sisäsyrjäpotku
 / syöttö maata pitkin
 / laukaus
 Huomioitavat asiat 
 - Katse palloon osumahetkellä
 - Tukijalan paikka on lähellä pallon vieressä
 - Tukijalan varpaat osoittavat syötön suuntaan
 - Potkaisevan jalan varpaat osoittavat ylös ==> nilkka jäykistyy
 - Osumakohta pallon keskellä
 - Vartalo (polvi) pallon päällä
 - Potku pallon “läpi” + saatto


 Harjoittelu suoritetaan sekä vahvemmalla että heikommalla jalalla.

 Ulkosyrjäpotku
 / syöttö maata pitkin
 Huomioitavat asiat 
 - Nilkka ojennetaan ja jäykistetään
 - Ylävartaloa kallistetaan tukijalan päälle
 - Osuma jalkaterän ulkosivulla
 - Erityisesti vauhdista ulkosyrjällä syötettäessä tukijalan pitää jäädä
   hieman pallon taakse ==> potku tulee "luonnostaan" osana juoksuaskellusta


 Harjoittelu suoritetaan sekä vahvemmalla että heikommalla jalalla.

 Nilkkapotku
 / laukaus
 / keskitys
 / pitkä syöttö
 Huomioitavat asiat 
 - Vauhti otetaan tilanteen mukaan suoraan tai viistosi potkusuuntaan
   nähden
 - Varpaat osoittavat maata kohti
 - Jalkaterä ojennetaan, nilkka jännitetään - osuma jalkapöydällä
 - Matala potku saadaan tuomalla polvi enemmän pallon päälle

 Harjoittelu suoritetaan sekä vahvemmalla että heikommalla jalalla.





Pusku & Sivurajaheitto                                                                                                      

 Pusku
 Huomioitavat asiat
 - Palloon osutaan otsalla
 - Katse pallossa puskun aikana, katse seuraa palloa
 - Puskua ennen ylävartalo taivutetaan taakse ja saatetaan eteen
   puskun aikana voiman lisäämiseksi
 - Silmät auki, suu kiinni

 Harjoittelu kannattaa suorittaa pääsääntöisesti omasta heitosta.


 Sivurajaheitto
 Huomioitavat asiat / säännöt
 - Molemmat kädet kiinni pallossa, sormet W-asennossa pallon takana
 - Pallon pitää lähteä suoraan pään takaa, vartalo osoittaa heiton suuntaan
 - Molemmat jalat pitää olla maassa, kantapäät maassa (paikalla)
 - Jos halutaan pitkä heitto, pallo irtoaa käsistä pään päällä, heikompi jalka
   astuu eteen ja vahvempi raahautuu eteenpäin maata pitkin varpaat kohti
   maata, voima lähtee keskivartalosta, ei pelkästään käsistä